În fiecare zi sperăm să fie mai bine, în timp ce îngrijorarea persistă sau chiar crește. Când lucrurile par să scape de sub control, ajută să ne amintim ce e în puterea noastră. Ce putem face noi, cum putem noi să avem grijă de noi și de cei dragi. Șeful Organizației Mondiale a Sănătății, Tedros Adhanom Ghebreyesus, le transmite oamenilor sfaturile sale pentru a face față mai bine crizei declanșate de pandemia de coronavirus. O criză care a schimbat deja dramatic viețile a milioane de oameni.
Sfaturile șefului OMS:
- În această perioadă dificilă, este important să continuăm să avem grijă de sănătatea fizică și mentală. Acest lucru ajută nu doar pe termen lung, dar este de mare ajutor și în eventualitatea în care vă îmbolnăviți de COVID-19 și trebuie să luptați cu boala.
- Mâncați pe cât de sănătos puteți, alegeți o dietă hrănitoare, care ajută sistemul imunitar să funcționeze corect. Limitați consumul de alcool și evitați băuturile cu zahăr.
- Nu fumați. Fumatul poate crește riscul dezvoltării unei forme grave de boală, dacă vă infectați cu noul coronavirus.
- Faceți exerciții fizice. OMS recomandă 30 de minute de activitate fizică pentru adulți și o oră pentru copii (…) Dacă nu puteți ieși din casă, găsiți un exercițiu video online, dansați, faceți yoga sau urcați și coborâți scările. Dacă lucrați de acasă, nu stați în aceeași poziție perioade lungi de timp. Ridicați-vă la fiecare 30 de minute pentru o pauză de 3 minute.
- Aveți grijă de sănătatea voastră mentală. E normal să vă simțiți stresați, confuzi și speriați . Vă poate ajuta să vorbiți cu oameni în care aveți încredere. Sprijinirea altor persoane din comunitatea voastră vă poate ajuta la fel de mult pe cât îi poate ajuta pe ei. Å¢ineți legătura cu vecinii, familia și prietenii. Compasiunea este un medicament. Ascultați muzică, citiți o carte sau jucați un joc. Åži încercați să nu vedeți prea multe știri, dacă vă provoacă teamă. Obțineți informații din surse sigure, o dată sau de două ori pe zi.
Suntem împreună, mămici!